Mata memainkan peran yang sangat penting. Coba bayangkan bila Sobat kesulitan melihat. Untuk menjaganya, indera penglihatan Sobat perlu diberikan ‘nutrisi' untuk tetap bekerja dengan baik. Selama ini makanan yang lazim kita dengar untuk membantuk menjaga kesehatan mata adalah wortel. Tetapi mulai sekarang, jangan hanya wortel saja, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi berikut ini demi mempertajam penglihatan, seperti dilansir melalui Best Health (13/11)
Nutrisi Zat Makanan Untuk Mata Sehat
Telur
Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Sobat.
Raspberi
Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Kacang almond
Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
Brokoli
Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak. Tetapi zaman sekarang, kebanyakan petani menyemprotkan pestisida pada brokoli dengan berlebihan, karena itu sobat mesti berhati-hati ketika membeli brokoli, dan jangan lupa untuk dibersihkan terlebih dahulu sebelum di konsumsi
Ikan salmon
Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula. Hati-hati, saat ini terkadang sebagian penjual ikan salmon memberikan zat formalin pada ikan salmon untuk menjaga keawatannya, untuk itu bersihkan terlebih dahulu sebelum di goreng yah..
Bayam
Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
Beberapa bahan alami diatas terkadan mengandung zat kimia yang perlu kita netralisir terlebih dahulu, selamat bersih-bersih dan selamat datang mata sehat!
Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Sobat.
Raspberi
Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Kacang almond
Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
Brokoli
Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak. Tetapi zaman sekarang, kebanyakan petani menyemprotkan pestisida pada brokoli dengan berlebihan, karena itu sobat mesti berhati-hati ketika membeli brokoli, dan jangan lupa untuk dibersihkan terlebih dahulu sebelum di konsumsi
Ikan salmon
Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula. Hati-hati, saat ini terkadang sebagian penjual ikan salmon memberikan zat formalin pada ikan salmon untuk menjaga keawatannya, untuk itu bersihkan terlebih dahulu sebelum di goreng yah..
Bayam
Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
Beberapa bahan alami diatas terkadan mengandung zat kimia yang perlu kita netralisir terlebih dahulu, selamat bersih-bersih dan selamat datang mata sehat!