 |
| Daya Ingat |
Delapan Cara Meningkatkan Daya ingat yang Alama
1. Tidur sedikit lebih lama
Aturannya: Tidur antara 7-9 jam totalnya per hari.
Menurut hemat saya, Bukan dari jangka waktu tidurnya melainkan dari kualitas tidurnya.2. Berolahraga Secara Rutin
lebih mending tidur nyenyak selama 3 jam, dari pada tidur selama 10 jam dalam keadaan gelisah.....!
Melakukan olahraga 20-30 menit tiga kali setiap minggu mampu membantu ingatan Anda menjadi lebih baik.
3. Menyediakan minuman dan makanan pendukung
“Blueberri adalah sumber zat-zat utama yang disebut ‘anthocyanin’, yang meningkatkan antioksidan bagi otak,” ujar Joy Baueur, seorang ahli diet yang tinggal di New York City dan pengarang buku “The Joy Fit Club”.
4. Pilihlah suplemen pendukung yang berkualitas
"Meningkatkan konsumsi lemak ikan salmon akan sangat membantu, mengonsumsi suplemen harian yang mengandung sedikitnya 180 miligram DHA, Vitamin D karena vitamin D menstimulasi pertumbuhan neuron baru dan membantu mengatasi protein tidak normal yang berhubungan dengan penyakit-penyakit yang berpengaruh pada ingatan” kata David J. LieweIIyn, seorang peneliti epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University of Exeter, Inggris.
5. Melakukan Meditasi
Meditasi meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda, yang baik bagi ingatan,” kata Dharma Singh Khalsa, kepala medis dan presiden Alzheimer's Research & Prevention Foundation, di Tuscon. Selain itu, meditasi juga terbukti mengurangi stres, yang bisa meningkatkan ingatan. “Saat kita sedang mengalami stres, tubuh dan otak kita melepas hormon-hormon seperti kortisol, adrenalin dan CRH [corticotropin-releasing hormone], yang dalam jangka pendek dapat membantu kita untuk kabur atau menghadapi situasi berbahaya,” kata Tallie Z.Baram, seorang profesor ilmu neurologikal di the University of California, Irvine.
6. Membuat sesuatu di luar kebiasaan anda
Mengambil rute berbeda saat berangkat bekerja misalnya, dapat juga meningkatkan ingatan Anda.
7. Jangan lupa untuk ke dokter
Segera datangi dokter. Pengobatan akan membuat kondisi daya ingat Anda lebih terkontrol, mungkin dari dokter akan ada banyak masukan dan tips yang mampu membantu anda untuk meningkatkan daya ingat
8. Latihan mengingat sesuatu
Bagaimana Anda menjaga otak Anda agar tetap kuat? "Tetap berhubungan dengan lingkungan sekitar Anda akan memperkuat cara mengingat anda". sesekali cobalah kembali untuk menghafal hal-hal kecil, penting untuk melatih ingatan anda.
Bagaimana? masih pelupa dan sulit mengingat? jangan lupa buat catatan-catatan kecil dan sediakan satu buku khusus untuk diri anda sendiri.
4. Pilihlah suplemen pendukung yang berkualitas
"Meningkatkan konsumsi lemak ikan salmon akan sangat membantu, mengonsumsi suplemen harian yang mengandung sedikitnya 180 miligram DHA, Vitamin D karena vitamin D menstimulasi pertumbuhan neuron baru dan membantu mengatasi protein tidak normal yang berhubungan dengan penyakit-penyakit yang berpengaruh pada ingatan” kata David J. LieweIIyn, seorang peneliti epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University of Exeter, Inggris.
5. Melakukan Meditasi
Meditasi meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda, yang baik bagi ingatan,” kata Dharma Singh Khalsa, kepala medis dan presiden Alzheimer's Research & Prevention Foundation, di Tuscon. Selain itu, meditasi juga terbukti mengurangi stres, yang bisa meningkatkan ingatan. “Saat kita sedang mengalami stres, tubuh dan otak kita melepas hormon-hormon seperti kortisol, adrenalin dan CRH [corticotropin-releasing hormone], yang dalam jangka pendek dapat membantu kita untuk kabur atau menghadapi situasi berbahaya,” kata Tallie Z.Baram, seorang profesor ilmu neurologikal di the University of California, Irvine.
6. Membuat sesuatu di luar kebiasaan anda
Mengambil rute berbeda saat berangkat bekerja misalnya, dapat juga meningkatkan ingatan Anda.
7. Jangan lupa untuk ke dokter
Segera datangi dokter. Pengobatan akan membuat kondisi daya ingat Anda lebih terkontrol, mungkin dari dokter akan ada banyak masukan dan tips yang mampu membantu anda untuk meningkatkan daya ingat
8. Latihan mengingat sesuatu
Bagaimana Anda menjaga otak Anda agar tetap kuat? "Tetap berhubungan dengan lingkungan sekitar Anda akan memperkuat cara mengingat anda". sesekali cobalah kembali untuk menghafal hal-hal kecil, penting untuk melatih ingatan anda.
Bagaimana? masih pelupa dan sulit mengingat? jangan lupa buat catatan-catatan kecil dan sediakan satu buku khusus untuk diri anda sendiri.