Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun.
Makan makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal
terhadap penyakit, khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam
makanan sehari-hari bisa membantu tubuh menangkal flu yang akan
menyerang.
Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan
virus dan bakteri yang menyerang tubuh apalagi di musim penghujan
seperti ini. "Vitamin yang terdapat dalam buah menjaga kekebalan tubuh
pada level yang tinggi, sehingga tubuh tak lekas rentan terhadap flu
dan demam," ujar Amy Howell, Ph.D, seorang ilmuwan di Rutgers
University.
Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit
jantung dan kanker. Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang
mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda :
1. Apel
Sudah
tak diragukan lagi kalau buah apel merupakan salah satu sumber
antioksidan yang cukup populer saat ini. Antioksidan yang terkandung
dalam satu buah apel sama dengan 1500mg vitamin C.
Selain itu,
buah apel juga sarat akan flavanoid protective yang sangat bermanfaat
dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan juga kanker.
2. Pepaya
Dengan
250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya ternyata dapat
menghindarkan sistem tubuh Anda dari demam. Kandungan beta-caroten,
vitamin C dan juga vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan yang
terjadi di dalam tubuh dan mengurangi timbulnya asma.
3. Cranberries
Cranberries
mengandung antioksidan yang cukup tinggi melebihi buah dan sayur pada
umumnya. Satu sajian cranberrie memiliki kandungan antioksidan 5 kali
lebih banyak dibandingkan brokoli. Cranberrie merupakan probiotic alami
yang membantu memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi nya
dari penyakit yang terbawa dari makanan.
4. Jeruk Bali
Jeruk
Bali sarat akan vitamin C, selain itu jeruk Bali mengandung senyawa
alami yang disebut Limonoids yang bermanfaat untuk menurunkan kadar
kolesterol. Jenis jeruk bali merah adalah sumber yang sangat potensial
untuk melawan kanker karena kandungan lycopennya.
5. Pisang
Pisang
menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi dibandingkan dengan
buah-buahan lainnya. Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi, stres,
dan insomnia (sulit tidur).
Kandungan magnesium nya yang tinggi
menjaga agar tulang kuat. Sedangkan potasium membantu mencegah serangan
jantung dan tekanan darah tinggi.
Hmm, ternyata cukup mudah
bukan mencegah tubuh terserang flu dan demam di musim penghujan seperti
ini! Siapkan buah-buahan tadi sebagai pencuci mulut untuk memenuhi
kebutuhan vitamin harian dan mencegah terserangnya flu. Tentu saja
barengi dengan istirahat dan olah raga teratur ya!
Sumber: jekethek.blogspot.com
In My Mystery
5 Buah Penolak Flu